在英国，极端高温正成为越来越常见的现象。英国气象局报告显示，超过40°C的概率比1960年代高20多倍，未来12年内有50%的概率出现另一个40°C的日子。面对这一挑战，科学家近日发布了一套实用指南，通过被动冷却策略帮助人们在炎热夜晚获得更好的睡眠。
时差反应会导致睡眠障碍、白天疲劳、头痛和胃肠道症状等问题。为了最小化这些不适，专家建议采取系统的饮食和饮水策略。