生物节律 · Folia

强化生物节律有助于脑卒中后脑部恢复

罗切斯特大学医学中心的研究发现，加强身体的自然昼夜节律可以促进小鼠在脑卒中后的恢复。这一发现发表在《临床调查杂志》2026年第136卷第12期上，研究表明强化生物节律能改善大脑的废物清除系统（胶淋巴系统）的功能，同时降低持续性脑部炎症。

圣母大学NetHealth项目的研究人员对600多名大学生进行了为期2至4年的智能手表数据分析，发现静息心率遵循着复杂的生物节律模式。研究表明，约70%的参与者的静息心率呈现出缓慢的超日周期节律，这些节律独立于外部世界运作，代表了一种新发现的生物学现象。

早晨进食的质量对健康的影响远大于一天中其他时间。研究表明，人体在早晨对食物的处理效率最高，此时进食与身体自然的睡眠-唤醒周期相符，有利于食物的有效代谢。然而，早餐选择不当同样危害显著——一份早餐汉堡含有约11.5克糖，占成人日推荐能量摄入的36%（8,700千焦），可能导致血糖飙升和胰岛素抵抗。