一项发表在《Frontiers in Physiology》的研究发现，在抗阻训练前和训练中闻巧克力香气能够帮助参与者完成更多次数的腿部伸展运动，且不会增加疲劳感。这项研究由马来亚大学运动与运动科学学院进行，参与者为23名20多岁早中期的健康男性，训练水平均为中等。
美国运动医学学会发布了一份更新的证据综述，汇总了137项系统评价涉及超过30000名参与者的研究数据，阐明了抗阻训练对健康成年人肌肉功能和肥大的影响。与不运动的对照组相比，抗阻训练显著改善了肌肉力量、肌肉肥大、耐力、收缩速度、步态速度、平衡和多项身体功能。