体重管理
健康医疗
热量限制饮食短期有效，但长期维持面临挑战
热量限制饮食在短期内能显著降低体重和腰围。然而，许多人停止节食后会恢复部分或全部体重。这种反弹现象源于身体的适应机制：失重后，食欲调节激素发生变化，使人更容易感到饥饿；同时身体提高能量利用效率，燃烧的热量减少。
健康公共卫生
运动是否会增加饥饿感？科学研究给出答案
针对减肥人士普遍关心的问题，最新研究证据表明运动与进食之间的关系并非直线递进。一项涵盖20项研究的荟萃分析发现，运动会降低饥饿激素ghrelin的水平，同时增加与饱腹感相关的激素，包括PYY、GLP-1和胰多肽。更近期的系统评价和荟萃分析进一步证实，运动最初会抑制食欲，但这种效果在30至90分钟后逐渐消退。