德克萨斯大学奥斯汀分校的最新研究表明，每天仅需10分钟的中等至剧烈运动就与更深层次的睡眠密切相关。该研究基于对穿戴Fitbit设备的大学生数据分析，已发表于《运动与健康期刊》2025年第22卷第8期。研究特别强调，运动的频率和规律性比总运动量更为重要——每天坚持规律运动可能比周末集中运动对睡眠质量的改善更有益。